Cierpisz z powodu słabych, łamliwych paznokci? Tutaj w Naio Nails jesteśmy tutaj, aby pomóc! Niezależnie od tego, czy twoje paznokcie odmawiają wzrostu, czy są podatne na łamanie, gdy w końcu rosną, hodowanie naszych naturalnych paznokci może być frustrującym procesem. Na szczęście istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc swoim paznokciom w drodze do stania się długimi, mocnymi i naturalnie błyszczącymi. Czytaj dalej, aby poznać nasze wskazówki dotyczące walki z słabymi paznokciami, w tym powszechne przyczyny, których należy unikać, oraz najlepsze witaminy dla paznokci, które warto włączyć do swojej diety.
Co powoduje łamliwe paznokcie?
Najpierw najważniejsze, co dokładnie powoduje łamliwość paznokci? Jeśli twoje paznokcie są miękkie lub często się łamią, prawdopodobnie zastanawiasz się 'dlaczego moje paznokcie są takie słabe?'. Może być kilka odpowiedzi na twoje pytanie, w tym niedobory żywieniowe, leki i codzienne sytuacje, które mogą przyczyniać się do osłabienia twoich paznokci.
Przyczyny łamliwych paznokci:
Surowe chemikalia z produktów czyszczących
Nasze ręce i paznokcie przechodzą przez wiele każdego dnia – czy to podczas mycia garnków, sprzątania podłogi, czy zeskrobywania brudu z powierzchni, nasze biedne paznokcie często ponoszą konsekwencje naszych prac domowych i mają kontakt z wieloma szorstkimi powierzchniami oraz środkami czyszczącymi. Jeśli chodzi o przyczyny łamliwych paznokci, to jest to ogromny czynnik, a na szczęście łatwy do naprawienia. Przyzwyczajenie się do noszenia pary rękawiczek podczas mycia naczyń lub sprzątania może uratować twoje paznokcie przed dużymi uszkodzeniami i zapobiec uciążliwemu łamaniu.
Nie nawilżasz
Nawilżacze nie są tylko dla twoich rąk; pomagają również utrzymać twoje paznokcie w doskonałej kondycji! Suche, łamliwe paznokcie są często wynikiem braku wilgoci, zazwyczaj spowodowanego częstym myciem i suszeniem. Aby temu zaradzić, spróbuj nawilżać za każdym razem, gdy myjesz ręce – połącz mydło do rąk w zlewie z dozownikiem nawilżacza i trzymaj małą tubkę kremu do rąk w torbie, gdy jesteś w ruchu. Wmasowując odrobinę olejek do skórek może również zdziałać cuda zarówno w zapobieganiu, jak i naprawie szkód.
Źle piłujesz swoje paznokcie
Innym powodem łamliwości paznokci jest stosowanie niewłaściwej techniki piłowania. Jeśli masz na sumieniu używanie ruchu „piłowania” podczas piłowania paznokci, możesz nieświadomie powodować łamanie i rozdwajanie. Przeczytaj naszego bloga na jak prawidłowo piłować paznokcie aby nauczyć się właściwej techniki!
Nie dajesz swoim paznokciom odpocząć
Wszyscy kochamy wygląd świeżo wypielęgnowanych paznokci, ale jeśli twoje paznokcie są suche i łamliwe, mogą skorzystać z przerwy. Niezależnie od tego, czy malujesz je w domu, czy odwiedzasz salon, chemikalia i piłowanie związane z wieloma zabiegami na paznokcie mogą z czasem być trudne dla paznokci i osłabiać je. Dopóki nie poczujesz ich siły, pozwól swoim naturalnym paznokciom rosnąć i daj im trochę troski. Jeśli nie możesz żyć bez lakieru, używaj lakieru do paznokci zamiast żelu, rób to oszczędnie i używaj zmywacz do paznokci bez acetonu, ponieważ aceton może wysuszać paznokcie.
Leki i stany zdrowotne
Niestety, niektóre leki i stany zdrowotne mogą powodować, że twoje paznokcie stają się słabe, łamliwe, a czasami nawet tłuste, i często nie ma wiele, co można z tym zrobić. Jednak przestrzeganie wszystkich kroków tutaj może pomóc złagodzić niektóre z tych objawów.
Brakuje w twojej diecie witamin i składników odżywczych wzbogacających paznokcie
Chociaż wiele zewnętrznych przyczyn może przyczynić się do łamliwych paznokci, słabe paznokcie mogą być również wynikiem tego, że organizm nie otrzymuje odpowiednich witamin i składników odżywczych, które pomagają utrzymać je mocne i zdrowe. Zdrowe paznokcie zaczynają się od wewnątrz, dlatego zapewnienie, że nasze ciała są zaopatrzone w odpowiednią ilość witamin, jest kluczowe nie tylko dla naszych paznokci, ale także dla naszej skóry, włosów i praktycznie wszystkiego innego!
Jakie witaminy są dobre dla paznokci? Sporządziliśmy listę najlepszych składników odżywczych, minerałów i witamin, których potrzebujesz.
5 najlepszych składników odżywczych i witamin dla paznokci
Biotyna
Trochę jak „witamina na czasie”, prawdopodobnie słyszałeś o biotynie – znanej również jako witamina B7 – w kontekście witamin dla włosów, skóry i paznokci. Oprócz innych korzyści, biotyna wspomaga zdolność organizmu do metabolizowania aminokwasów i pomaga promować zdrowy wzrost komórek, co czyni ją jedną z najlepszych witamin dla zdrowych paznokci i długich włosów.
Pokarmy bogate w biotynę to czerwone mięso, takie jak wątroba, a także żółtko jajka, nabiał, orzechy, nasiona i awokado. Biotynę można również uzyskać w formie suplementu, samodzielnie lub w połączeniu z innymi korzystnymi witaminami z grupy B.
Żelazo
Następnym na naszej liście minerałów i witamin dla paznokci jest żelazo. Żelazo jest niezbędnym minerałem w naszym ciele, który pomaga dostarczać tlen do naszych organów i komórek, w tym do naszych paznokci. Czynniki takie jak niedobór żelaza mogą być główną przyczyną słabych i łamliwych paznokci, więc upewnij się, że odwiedzisz swojego lekarza, jeśli masz jakiekolwiek obawy. Jednym ze sposobów, aby sprawdzić, czy masz niedobór żelaza, jest ocena wyglądu swoich paznokci – jeśli mają one rowki lub są wklęsłe, znane jako „łyżeczkowanie”, mogą to być wyraźne oznaki, że potrzebujesz suplementu żelaza.
Mięso, ryby i jaja są dobrymi źródłami żelaza, podobnie jak ciemne liściaste warzywa, takie jak szpinak i jarmuż. Ponieważ witamina C pomaga organizmowi wchłaniać żelazo, najlepiej jeść te pokarmy z jakimś soczystym owocem lub wybrać suplement, który łączy te dwa składniki.
Witamina C
Mówiąc o tym, witamina C jest również doskonałą witaminą dla paznokci. Wszyscy wiemy, że witamina C jest dobra dla naszego układu odpornościowego, ale czy wiesz, że pomaga również w produkcji kolagenu? Kolagen to białko, które wzmacnia i kształtuje tkanki w ciele, a tym samym wspomaga zdrowy wzrost paznokci i zwalcza słabe paznokcie. Jeszcze jeden powód, aby upewnić się, że twoja dieta jest bogata w owoce i warzywa!
Magnez
Następnym składnikiem odżywczym i witaminą dla paznokci jest magnez. Magnez pomaga w syntezie białek, które nasze ciało potrzebuje, aby rosnąć długie, mocne i zdrowe paznokcie. Te bruzdy na paznokciach, o których wspomnieliśmy wcześniej, mogą również być oznaką niedoboru magnezu, więc zwracaj uwagę na wszelkie oznaki tego.
Możesz znaleźć magnez w produktach takich jak ciemnozielone liściaste warzywa, migdały, quinoa i pełnoziarniste zboża, lub przyjmować go w formie suplementu.
Omega-3
Jednym z najlepszych składników odżywczych dla suchych, łamliwych paznokci są kwasy tłuszczowe omega-3. Omega-3 może zdziałać cuda w nawilżaniu słabych paznokci i pomaga nadać im naturalny, błyszczący połysk. Może również pomóc w promowaniu zdrowych komórek i zmniejszeniu wszelkich stanów zapalnych w łożysku paznokcia, które mogły wystąpić w wyniku wcześniejszych zabiegów na paznokciach.
Prawdopodobnie kojarzysz omega-3 z tłustymi rybami, ale orzechy włoskie, siemię lniane, nasiona chia i soja są również dobrymi źródłami.
Teraz, gdy wiesz, jakie witaminy są dobre dla paznokci i jakie są powszechne przyczyny łamliwych paznokci, wkrótce będziesz mieć mocne i zdrowe paznokcie! Pamiętaj, że kluczem do zwalczania słabych paznokci jest zajęcie się zarówno wewnętrznymi, jak i zewnętrznymi czynnikami, dlatego upewnij się, że twoja dieta jest bogata w pokarmy odżywiające paznokcie oraz podejmujesz kroki, aby chronić je przed codziennymi uszkodzeniami.
